10 de octubre: hablar de salud mental también es hablar de nosotros
Por Psic. Ingrid Karen Gaxiola Ángeles
Hay días en los que decimos “estoy bien” casi por costumbre. Sonreímos, seguimos trabajando, atendemos a nuestros hijos, cumplimos con nuestras responsabilidades y continuamos con la rutina, aunque por dentro algo no esté bien.
Precisamente por eso, cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos invita a detenernos y preguntarnos algo que pocas veces hacemos: ¿cómo estoy realmente?
La salud mental no significa estar feliz todo el tiempo, ni vivir sin problemas. Tampoco significa que una persona sea débil porque necesita ayuda. Nuestra salud mental forma parte de nuestra vida cotidiana: está presente en la manera en que enfrentamos las dificultades, nos relacionamos con los demás, tomamos decisiones y respondemos ante los cambios.
A veces esperamos hasta sentirnos completamente agotados para pedir ayuda. Pensamos que “se nos va a pasar”, que debemos ser fuertes o que hay personas que tienen problemas más importantes que los nuestros.
Pero también debemos aprender a reconocer esas pequeñas señales que nos dicen que algo necesita atención: dormir demasiado o no poder dormir, sentirnos irritables constantemente, perder el interés por cosas que antes disfrutábamos, aislarnos, sentir preocupación todo el tiempo o simplemente tener la sensación de que ya no podemos con todo.
Pedir ayuda no significa que no podamos solos. Significa que reconocemos que no tenemos que poder con todo solos.
Y hablar de salud mental también significa mirar a quienes tenemos cerca. Quizá detrás de un adolescente que ha cambiado su comportamiento hay emociones que no sabe expresar. Quizá detrás de una madre que parece cansada todo el tiempo existe una carga que nunca ha podido compartir. Quizá ese amigo que dejó de contestar mensajes no está siendo indiferente; simplemente está atravesando un momento difícil.
Por eso, escuchar sin juzgar puede convertirse en una forma de acompañar.
Como sociedad, todavía tenemos mucho que hacer para dejar de ver la atención psicológica como algo reservado para quienes están “muy mal”. La prevención también es salud mental. Acudir a terapia no requiere esperar a estar al límite. También podemos buscar orientación cuando queremos comprendernos mejor, mejorar nuestras relaciones, aprender a manejar nuestras emociones o atravesar una etapa complicada.
Este 10 de octubre, quizá la pregunta más importante no sea “¿quién necesita ayuda?”, sino “¿cómo estamos cuidando nuestra mente y la de las personas que queremos?”
Porque, así como acudimos al médico cuando nuestro cuerpo nos avisa que algo no está bien, también podemos aprender a escuchar lo que nuestras emociones nos están diciendo.
A veces, cuidar nuestra salud mental comienza con algo tan sencillo como reconocer: “No me siento bien y necesito hablar de ello”.
Y quizá esa conversación que hoy decidimos tener pueda cambiar mucho más de lo que imaginamos.
Comentarios