Hoy en día, con todas las actividades diarias como: escuela, trabajo, labores de casa entre otras, es común en algún momento decir que estamos estresados. ¿Cómo sabemos que es estrés realmente? ¿Cuáles son los síntomas y las reacciones químicas que se presentan en nuestro cuerpo?. Veamos lo que dice la ciencia.
El estrés se da cuando se pasa de un estado de tranquilidad a un estado de alerta. Se presenta por reacciones físicas y psicológicas debido a cambios externos. Nuestra mente muestra intranquilidad, preocupación, miedo y el cuerpo empieza a segregar sustancias químicas. Dos sustancias son segregadas en situaciones estresantes: cortisol y adrenalina.
El cortisol a niveles óptimos nos mantiene despiertos y motivados, aunque a nivel bajo puede provocar sentirnos fatigados, confundidos y apáticos, pero si hay mucho cortisol vienen los síntomas estresantes. En cuanto a la adrenalina, al elevarse puede ocasionar que el ritmo del corazón sea más fuerte y desviar el riesgo sanguíneo del sistema gastrointestinal a los músculos y comenzamos con molestias.
Un grado de estrés es bueno, pero si se presentan uno o más síntomas de los que a continuación menciono entonces ya sería un caso crónico que requiere ayuda: insomnio, cansancio excesivo, dolor o presión en el pecho, palpitaciones aceleradas, mareos, temblores, dificultad al respirar, dolor de estómago o cabeza y depresión.
Pero no está todo perdido, si quieres contrarrestar los efectos del estrés, hay hormonas que ayudan a reducirlo, estás son: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina. Y ahora ¿Cómo hacer que entren en acción? Veamos.
Las endorfinas, se empiezan a segregar cuando realizamos ejercicio incluso se le llama la hormona de la felicidad. La serotonina está presente si entramos en contacto con la naturaleza, respiramos o meditamos, así aleja a la tristeza y ansiedad. La dopamina, se activa al dormir y comer saludable. Por último la oxitocina, está en su máximo esplendor si nos rodeamos de amor de nuestros seres queridos.
Podemos aplicar tres pasos en nuestra vida diaria: parar-respirar-seguir. De esta manera alternamos la presencia del estrés con momentos de relajación para un bienestar de salud en nuestro cuerpo. Solo recuerda, si se continua con molestias lo más recomendable es acudir a un médico.
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