Por Araceli Valdivia Mercado
El poder de la relajación
El ritmo acelerado de cada día, ha llevado a padecer muchas enfermedades nerviosas, como ansiedad y depresión. Es tan notorio el aumento de estos padecimientos, que la Organización Mundial de la Salud (OMS), proclamó el día 15 de agosto como el Día Mundial de la Relajación. El objetivo de esta celebración es concientizar a los ciudadanos, para reducir el estrés diario. Ahora bien, ¿Cómo realizar esta actividad? ¿Hay beneficios en la salud? Veamos qué nos dice la ciencia.
Según datos de la OMS, México ocupa el primer lugar en estrés laboral. 75 % de los trabajadores sufren de este síntoma; esto, por arriba de China (73%) y Estados Unidos (59%). El estrés laboral es una reacción física y emocional ante las exigencias del trabajo, que sobrepasan las capacidades, los recursos y la disponibilidad del tiempo de los empleados. La Secretaría de Salud (SSA), indica que esto se ve reflejado por el ausentismo del trabajador, la impuntualidad, la falta de motivación o la incapacidad por alguna enfermedad.
En el trascurso del día, es necesario dar un alto a nuestras actividades y tomarnos un tiempo para relajarnos. Existen diferentes técnicas para realizar la relajación, como lo es: la meditación, yoga, taichí, aromaterapia, musicoterapia, entre otras. Pero si no tenemos oportunidad de ir con un instructor de estas prácticas, tan sólo basta con tomar unos minutos, respirar y tomar conciencia de tranquilizar a nuestro cuerpo. Será de gran ayuda.
Al relajarnos, ayudamos a nuestro cuerpo a eliminar el dolor de cabeza y de músculos, el insomnio, a reducir la presión arterial, a disminuir el estrés y la ansiedad. Lo cual, nos dará una sensación de paz interior y equilibrio emocional.
Si realizamos la relajación, se producen ciertas sustancias químicas que nos ayudan a obtener estos beneficios. Veamos cuáles son:
● ENDORFINAS: Son un estimulante natural, parecido a un analgésico, que nos ayuda a cambiar nuestro estado de ánimo.
● SEROTONINA: Llamada hormona del bienestar; genera una sensación de satisfacción, favoreciendo la digestión, ayudando a la concentración y a mejorar la calidad de nuestro sueño.
● DOPAMINA: Anima al cerebro, produciendo una sensación de placer y alegría.
● OXITOCINA: Ayuda a regular la presión arterial y la frecuencia cardíaca, disminuyendo el estrés, generando confianza y empatía.
Recuerde, la persona más importante es Usted, así que tome un tiempo para respirar y, como dice el anuncio, cuente hasta el diez. Su cuerpo se lo agradecerá y tendrá mejor salud.
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