YOGA NIDRA. “EL SUEÑO CONSCIENTE” (PARTE 1)
¿Qué es Yoga Nidra?
“Es una importante y antiquísima técnica, la cual proviene de la medicina oriental (Ayurveda). El Yoga Nidra, puede traducirse como “sueño psíquico” o “sueño consciente”, en ella aprendemos a relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza cuando la consciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta y se vuelve muy eficaz. En este estado podemos mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro potencial interior, reestructurar la mente, recuperar la salud mental, emocional y física; etc.”
El Yoga Nidra es un método sistemático (ordenado) para llegar a la relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando en ambos niveles pero no se asocia con ninguno de ellos.
Como es muy difícil mantenerse en ese estado, habrá momentos en los que la consciencia se dirigirá hacia el exterior a través de los sentidos y nos despertaremos, y otros en los que se deslizará hacia el sueño y nos dormiremos. Con la práctica, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel de “Nidra”, a nivel del “sueño consciente”. En este estado la mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un espacio donde puede contactar con los niveles del subconsciente e inconsciente, permitiendo manifestarse el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente. Nos hacemos, por decirlo de alguna manera, “psiconautas” de nuestros propios espacios psíquicos y a través de la auto-observación, reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y encontrar nuestro verdadero propósito en la vida.
Yoga Nidra actúa en el sistema nervioso de manera muy efectiva, otorgando calma, tranquilidad y visión profunda hacia el interior de la persona.
¿Qué momento es bueno para practicar Yoga Nidra?
El Yoga Nidra debería practicarse a la misma hora todos los días. Los mejores momentos son por la mañana temprano, porque la mente está fresca y receptiva o antes de acostarse para inducir un sueño profundo y reparador. Es conveniente practicar Yoga Nidra con el estómago vacío. Se recomienda ésta técnica para reparar nuestros estados de fatiga y agotamiento físico y mental.
Contraindicaciones en el Yoga Nidra
Está contraindicado practicar esta técnica en los casos en los que se haya padecido epilepsia o haya habido brotes psicóticos importantes.
Podría suceder tanto en la técnica de evocación de “sensaciones opuestas” como en la técnica de “visualización” que se produzca alguna fuerte reacción emocional por las impresiones mentales almacenadas en el inconsciente en forma de traumas, recuerdos dolorosos, complejos, o cualquier aspecto negativo del pasado sin resolver. La manifestación de los contenidos mentales, nos permite resolverlos y purificarlos, ya que se encuentran en estado latente en las capas profundas de la mente.
Para ello hay que observar con “consciencia de testigo”, sin juzgar ni analizar intelectualmente, sin identificación personal, aceptando que todo forma parte de nuestra evolución, de nuestro proceso. Entonces, dejamos de reprimir o apegarnos a los recuerdos, sentimientos y sensaciones que vienen dadas por la dualidad de las experiencias de la vida (sufrimiento – gozo) y nos situamos en la posición adecuada para resolverlos.
En el Bhagavad Gita Cap. 2 verso 14. Krishna le explicó a Arjuna:
matra-sparsas tu kaunteya
sitosna-sukha-duhkha-dah
agamapayino ‘nityas
tams titiksasva bharata
TRADUCCIÓN
¡Oh, hijo de Kunti!, la aparición temporal de la felicidad y la aflicción, y su desaparición a su debido tiempo, es como la aparición y desaparición de las estaciones del invierno y el verano. Todo ello tiene su origen en la percepción de los sentidos, ¡Oh, vástago de Bharata!, y uno debe aprender a tolerarlo sin perturbarse.
Por ende hemos de entender que todo lo que sentimos como sufrimiento o gozo a nivel burdo, debemos de aprender a trascenderlo a través del cultivo interno, a través de la fé y la purificación de la consciencia, que son estados que se buscan en el Yoga Nidra, en la meditación y en la recitación de Mantras (Maha Mantra).
Sí es de su interés seguir profundizando en este interesante tema y comprender como se realiza la técnica de Yoga Nidra, te invitamos para que leas nuestras siguientes columnas, en donde abordaremos diversas recomendaciones desde el enfoque de la medicina Ayurvedica (ciencia milenaria de la India). De igual forma te invitamos a que asistas a nuestro Comedor Comunitario TODOS LOS VIERNES de 1 pm a 3 pm en el Fracc. Andrea #11 y, de 1:30 pm a 3 pm en Bhumi-Ecotienda en 3a de Lerdo #48, a media cuadra del mercado municipal para que disfrutes de una deliciosa y nutritiva comida vegetariana prasadam (libre de violencia).
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