Ayurveda: el cuerpo, la salud y el sueño reparador (parte 4).-
Como hemos leído en las columnas anteriores, el sueño reparador es básico en nuestro bienestar físico y mental. Si hay estrés no podemos descansar plenamente, y este factor es lo más común en nuestra sociedad actual.
Es por esto que el Ayurveda, la ciencia de la medicina de la India, nos explica distintos detalles para que logremos alimentarnos, escuchar, ver y tocar de forma que podamos mantenernos libres de estrés y por lo tanto con mejor salud.
Como explicamos en la columna anterior, el desequilibrio del Vata (aire en el cuerpo) ocasiona irregularidades al dormir, por lo que a continuación te compartimos una serie de consejos Ayurvédicos para que realmente puedas tener un sueño reparador. No solo comemos por la boca, también lo que vemos, escuchamos y sentimos, influye directamente en nuestro sistema, por lo que iremos describiendo como con cada sentido puedes tener una verdadera alimentación que cultive tu bienestar físico y mental.
Oído
Según el Ayurveda, el cuerpo humano es una manifestación del sonido. Para los antiguos sabios del Ayurveda, estas vibraciones eran, ni más ni menos, los lazos que sujetas al mundo: una fuerza invisible, pero de infinita potencia, como aquella que permite a los electrones y protones de un átomo girar en órbita alrededor del núcleo.
Nuestros ritmos biológicos son parte de la orquesta sinfónica en la que participamos.
Cada uno de nosotros toca una canción única en la música universal. Cuando hay una enfermedad, esa canción se distorsiona y el Ayurveda utiliza el sonido para corregir esa distorsión. Por lo tanto, escuchar música juega un papel muy importante en la recuperación del equilibrio de los ritmos biológicos. Antes que nada, tienes que tratar de evitar sonidos demasiados estimulantes, disonantes o desagradables por cualquier otro motivo. Esto incluye música de efecto irritante.
La musicoterapia es una rama del Ayurveda llamada Gandharva-veda. El Gandharva-veda emplea secuencias melódicas para promover el equilibrio de mente y cuerpo del individuo, y también del ambiente que lo rodea.
Tacto
La piel de usted es una de las farmacias más grandes a la que puede acceder. La piel es el órgano más rico en sustancias curativas que incluyen inmunomoduladores, factor de tumonecrosis que es anticancerosa, antidepresivas; etc.
Lo que, es más, podemos emplear los recursos de esta farmacia de manera inmediata pues tenemos acceso directo a ella a través del tacto. El tacto es un elemento sensorial muy importante relacionado con el dosha Vata. Eso se debe a que gobierna la actividad del sistema nervioso, y la superficie de la piel esta surcada por miles de nervios cutáneos que ofrecen fácil acceso a este dosha. La piel y el sistema nervioso están íntimamente conectados. Buena parte de la ansiedad y la inquietud que suelen considerarse como propias del sistema nervioso, pueden aliviarse a través de la piel.
El Ayurveda recomienda cierta clase de masaje abhyanga que contribuye a restablecer el equilibrio de Vata al equilibrar todo el sistema nervioso. Debería realizarse diariamente por la mañana, antes del baño. En caso de insomnio grave, es preferible hacerlo por la noche, antes de acostarse, seguido de un baño tibio. Puede resultar una excelente rutina que forme parte de la preparación para un sueño profundo y reparador.
Vista
Los estímulos visuales son poderosos excitantes del sistema nervioso. Trate de no ver la televisión de noche, tarde, y en especial los espectáculos y películas demasiado violentas o explícitos. Toda influencia que reciba en la vida y que ejerza un efecto sobre excitante se acumulará y recaerá sobre el sueño.
Por supuesto, el dormitorio debe resultar tan placentero a la vista como sea posible. Trate de rodearse de un ambiente natural, sano, vital y agradable a los ojos. Mantenga el dormitorio limpio y haga la cama todos los días, para que la última impresión antes de acostarse sea de armonía y orden. Lo mejor para un sueño reparador es una combinación de colores cálida y sedante.
Gusto
El gusto es otro de los caminos que toma la información universal para acceder a su cuerpo. En efecto, el sentido del gusto adquiere la información del medio, la compara con los campos informativos de su cuerpo y genera el equilibrio.
El Ayurveda identifica ciertos alimentos como generadores de agitación, y recomienda evitarlos a las personas de insomnio. Entre estos se halla estimulantes como la cafeína y la nicotina, y depresores como el alcohol. Es conveniente evitarlos en la mayor medida posible.
La leche tibia demostró ser propicia para el sueño si se bebe a la hora de acostarse, y el Ayurveda sugiere agregar ciertas hierbas para aumentar el efecto del sueño. Así como una alimentación lactovegetariana.
Olfato
Hemos dejado este sentido al final pues el olfato influye sobre nuestra conducta, nuestros recuerdos y muchas funciones automáticas del sistema nervioso que están debajo del nivel de la conciencia, más que las otras experiencias sensoriales. Esto se debe a que los receptores de la nariz llamados bulbos olfativos, son extensiones directas de una parte del cerebro, el hipotálamo.
De modo que aquí, en esta pequeña parte del cerebro, el hipotálamo que se comunica con la nariz por los bulbos olfativos, se encuentra toda la maquinaria reguladora de la memoria, el comportamiento, las funciones autónomas y el ciclo sueño/despertar.
Como se puede ejercer influencia directa a través del olfato se emplean algunos aromas para equilibrar y apaciguar a los doshas. Por lo tanto, la aromaterapia es una técnica importante para provocar un sueño ideal. Pruebe una mezcla de aromas cálidos, dulces y ácidos que sean apaciguadores de Vata, tales como albahaca, naranja, rosa, geranio, clavo y otras especias.
Las tradiciones herborísticas occidentales consideran la esencia de lavanda especialmente eficaz para el sueño. Se recomienda la aplicación de una o dos gotas, que se frotan en la frente.
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