Ejercitar la mente
Es sorprendente ver a un mesero recordar los alimentos pedidos por los seis comensales de una mesa, y ni siquiera los ha anotado. Esa capacidad la tienen pocos seres humanos, pero es una habilidad que todos podemos ejercitar, sobre todo cuando llegamos a cierta edad. Lo que más nos conviene es mantener una mente flexible, sana y abierta.
En esta ocasión, habremos de cavilar sobre cómo mantener nuestro cerebro en forma, para ello hay que ejercitar la mente, reforzar la memoria, la atención, el lenguaje, el cálculo y la concentración.
Un sencillo calendario nos va a ayudar para comenzar a prepararnos: todos los días, tratemos de recordar qué número de día es el que habitamos, qué santo se festeja, qué eventos importantes de la historia ocurrieron, aniversarios de familiares, etc. Vemos la época del año, para anticiparnos a lluvias, fríos, calores y la manera en que habremos de vestirnos; recordemos nuestros pendientes, pago de servicios, adquisición de despensa, etc.
Resolver crucigramas, cuadros mágicos, trivias o cualquier cosa que requiera de habilidades mentales, servirá al propósito. Le recomiendo que busque un lugar adecuado para ejercitarse. Siga, por favor, las siguientes recomendaciones:
1. El lugar donde vaya a ejercitar su mente debe estar bien iluminado, bien ventilado, cómodo y con suficiente espacio como para que dediquemos, de 30 a 60 minutos ininterrumpidos, al ejercicio mental.
2. Evite la cama como lugar para ejercitarse, o cualquier otro sitio que su mente asocie con el reposo o descanso, porque en vez de ejercitarnos acabaremos dormidos.
3. Hable con sus familiares o amigos sobre su propósito de ejercitarse, para que la hora y el lugar, donde llevará a cabo sus ejercicios, no sean interrumpidos o invadidos. Pida ese espacio de tiempo para que sea sólo para usted.
4. Invierta seriedad en esta causa, sobre todo si usted nota las clásicas señas de que nuestra mente comienza a atrofiarse, tales como mala memoria, incomprensión de las charlas, déficit de atención, pérdida de objetos, etcétera.
5. Los juegos de mesa son bastante útiles. Le recomiendo cualquiera que le ayude a concentrarse, desde juegos de cartas, hasta juegos como Turista, Monopoly, Scrabble, Uno, Damas o Ajedrez. Los juegos de computadora también sirven, como Solitario, Buscaminas y Plantas contra Zombies, pero habremos de preferir los juegos reales a los virtuales. Lo malo de estos, es que se debe invertir mucho tiempo en ellos. Usted decide.
6. Además de hacer ejercicios mentales, combínelos con ejercicio físico, “Mente sana en cuerpo sano”: el yoga, una caminata o andar en bicicleta, son bastante buenos. En su rutina de ejercicios mentales incluya, mínimo, 15 minutos de ejercicio físico suave o de bajo impacto, antes de sentarse a resolver problemas mentales o a jugar.
7. Elija el horario de sus ejercicios mentales y respételo, que se haga una sana costumbre o un buen hábito. La agilidad mental es algo que se agradece. Leer es bueno, sobre todo cuando la lectura nos plantea retos.
8. Busque en el diccionario las palabras que no entienda. De igual modo, le recomiendo que no se desespere ante un reto mental que no pueda resolver; solicite ayuda a los suyos cuando lo considere necesario; ver cómo lo han resuelto otras personas nos ayudará a resolver situaciones similares en el futuro. Elija el nivel de complejidad que pueda afrontar y, conforme avance, auméntelo; la satisfacción será grande.
Con estas recomendaciones será suficiente para comenzar. Si desea saber un poco más, le recomiendo el siguiente Cuaderno de ejercicios físicos y mentales, publicado por la Cruz Roja Española.
https://www2.cruzroja.es/documents/5640665/13666786/Cuaderno+de+ejercicios+f%C3%ADsicos+y+actividades+de+agilidad+mental+para+personas+mayores.pdf
Ingrese a este link para verlo a detalle. Cavilemos.
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