El equilibrio de trabajar y descansar
Existe la creencia de que hay una hora adecuada para ingerir café; los expertos nos recomiendan hacerlo de las 09:00 a las 11:30 hrs y de las 13:00 a las 17:00 hrs, consideran que son los momentos ideales para degustar una taza del aromático. Esto, bajo el esquema de que la presencia de la hormona cortisol, en el cuerpo, y que es responsable del estrés, se encuentra más baja. Recuerde no exceder de 3 a 4 tazas al día.
Con antelación hemos platicado, en este medio, y con cierta insistencia, que el equilibrio es la base fundamental de la tranquilidad. Hoy cavilaremos sobre la proporción sana que debe haber entre trabajo y descanso. Usted bien sabe que todos los excesos son malos, trabajar demasiado es peligroso, igual que descansar siempre. La salud física y mental, se le asegura a aquel que se gana el descanso.
Es crítico que muchas personas trabajan más de 40 horas a la semana y llegado el fin de semana, en vez de guardar reposo o una actitud relajada, ingieren bebidas embriagantes, hacen comidas abultadas, se desvelan o juegan partidos de fútbol (a un sujeto le oí decir que jugaba hasta 3 partidos los domingos, de 90 minutos cada uno); con esas actitudes, lo único que hacen es acelerar el deterioro natural del cuerpo.
Otro grupo de personas, para mitigar el agotamiento, consume toda clase de bebidas energizantes, cosa bastante peligrosa para la salud, peor aún cuando se mezclan estas con alcohol, ya que aumentan la presión arterial, gracias a los estimulantes que contienen, principalmente, cafeína y taurina. El efecto de estas va de los 30 a los 45 minutos, después de esta ventana de tiempo, el efecto va en disminución, pero la sensación de cansancio se multiplica.
No hay nada mejor que estar en reposo, realizar alguna actividad física ligera, permanecer despierto, ejercitar la mente y comer, así como beber de modo adecuado y balanceado. Recuerde que dormir mucho puede ser síntoma de algún padecimiento o enfermedad, depresión o algún trastorno del sueño; hay que vigilar eso. Igualmente, dormir poco o nada, es una señal de alarma que no debe ignorarse.
A continuación, le haremos una lista de recomendaciones para esos fines de semana de descanso.
Haga un plan, o si es de esas personas que detesta planear las cosas, procure que las actividades aleatorias, que elija, no sean de mucha carga o esfuerzo físico.
Dibuje a lápiz o al carbón, pinte con acuarelas, usando óleo o pinturas acrílicas, modele en plastilina o arcilla, construya maquetas de edificios, camiones, aviones o barcos.
Disfrute de juegos de mesa, ajedrez, damas inglesas o chinas, juegos de cartas y de cualquier actividad que, en grupo o por equipos, implique estar atento o concentrado. El UNO y la lotería son muy buenos. Recordé un juego muy divertido llamado “Basta”, en donde con una letra del abecedario se deben escribir, en una hoja, el nombre de un país, ciudad, persona, animal, fruto o flor y cosa. Me dieron ganas de jugarlo de nuevo.
Lea o escriba. Tome un libro que haya querido leer o que alguien le recomendó antes. Si tiene vivencias que considere importantes para el futuro y para su familia o amigos, escríbalas, ese es un ejercicio bastante sano.
Haga caminatas, que no sean muy lejanas y en horarios adecuados. En vez de usar el clásico reproductor de música y los auriculares, le recomendamos estar atentos a la naturaleza y los sonidos de la ciudad, respectivamente.
Por supuesto que, si hay una fiesta, vaya usted con confianza, sólo recuerde moderarse para no necesitar reposo y atención médica después del jolgorio. Recuerdo que una persona dijo que, después de sus vacaciones, necesitaba unas vacaciones.
Conviva con su gente, refuerce lazos; esos días son para lograr todo cuanto se dejó de atender entre semana, por el trabajo.
Haga las reparaciones de su casa que hagan falta, no todas en un solo fin de semana, prográmelas en orden de urgencia, verá cómo, poco a poco, se van solventando. Pida ayuda, involucre a los demás.
Con estas recomendaciones bastará, trate de estar tranquilo y de disfrutar, esa es la idea. El descanso es vital para la salud, mientras, con delicada calma, cavilemos.
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